Verschenken Sie Gummistiefel

Gummistiefel – welche Anwendungsmöglichkeiten gibt es?

Ob beim Angeln, auf dem Bauernhof, beim Spaziergang im Regen oder einfach als stylisches Schuhwerk. Es gibt viele Gründe warum man Gummistiefel oder auch Regenstiefel genannt, tragen kann oder sollte. Eines steht fest, sie halten die Füße trocken. Jedoch sollten diese nicht nur die Füße trocken halten, sondern auch die Bequemlichkeit und die Passform muss stimmen. Wer sich Gummistiefel kaufen möchte, sollte sich vor einem Kauf gut informieren und vergleichen.

Nicht nur in der Optik, sondern auch im Material und in der Qualität unterscheiden sich die Regenstiefel. Wer lange was von seinen Schuhen haben möchte, sollte bei der Qualität nicht sparen.Wer sich noch unsicher ist, welche Gummistiefel man kaufen sollte, ist hier genau richtig.Um die Kaufentscheidung zu erleichtern, haben wir für Sie eine Top 3 Liste mit erstklassigen Angeboten erstellt.

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Welches Material wird bei Regenstiefel verwendet?

Wer sich wetterfeste Schuhe kaufen möchte, sollte auch wissen aus welchem Material sie gefertigt werden. Dabei muss man zwischen hochwertigeren und den minderwertigen Gummischuhen unterscheiden. Die hochwertigeren Regenstiefel werden aus reinem Naturkautschuk mit hohen Gummianteilen produziert, weil die gummispezifischen Materialeigenschaften von Kunststoffen nur ansatzweise erreicht werden.

Schuhe aus Kunststoffen wie beispielsweise PVC sind nicht so elastisch und können bei Temperaturschwankungen ihre wesentlichen Eigenschaften wie Flexibilität und Zähigkeit verlieren. Sie sind aber farbabhängig anfälliger gegen UV-Strahlen und bestimmten Chemikalien.

Natürlich haben auch die hochwertigeren Regenschuhe kleine Nachteile aufzuweisen. Die auf Naturkautschuk basierten Regenstiefel sind anfälliger gegenüber bestimmte Chemikalien und UV-Strahlen, so dass z.B. eine Verblassung der Farbe enstehen kann. Bei den hochwertigeren Gummistiefeln besteht meistens die Sohle aus anderen Materialien und weiteren Details wie z.B. Schnürsenkel usw.

Warum sind Gummistiefel nicht alle gleich?

Es gibt aus schuhtechnischer Sicht Abgrenzungen und Unterschiede. Denn wie z.B. Reitstiefel die aus Gummi bestehen, gehören diese zwar zur gleichen Kategorie, werden aber im Allgemeinen als Reitstiefel bzw. Gummi-Reitstiefel bezeichnet. Das gleiche gilt für z.B. Galoschen oder Wathosen.

Regenstiefel – ein modischer Trend

Wenn es auf ein Schuhwerk ankommt, das wasserdicht und leicht zu Reinigen ist, greift man natürlich zu einem wetterfesten Schuh. Viele, die sich Stiefel aus gummiartigem Material kaufen, benutzen sie nicht nur als Regenschutz oder Berufsbekleidung. Denn auch als Modeartikel oder Freizeitkleidung sind sie bestens geeignet. Für Damen werden sie als modisches Schuhwerk in verschiedenen bunten Aufmachungen angeboten.

Von verschiedenen Farben und Design, ob elegant oder verspielt oder mit unterschiedlich hohen Absätzen, geht der Trend in die Richtung, seine Stiefel auch in der Freizeit zu tragen, weiterhin nach oben. Selbst für Herren gibt es auch in einer eleganten Variante. Auch im Business Bereich, wo man gerne ein elegantes Schuhwerk tragen möchte, aber die örtlichen Verhältnisse nicht für trockene Füße garantieren, kann man elegante Regenstiefel tragen.

Wer gerne ganzjährig Regenstiefel tragen möchte oder Berufsbedingt sie tragen muss, gibt es auch gefütterte Gummistiefel für die kältere Jahreszeit – hilft vor Allem Frauen mit kalten Füßen. Da die Gummistiefel aus Naturkautschuk ein höheres Tragekomfort bieten, benutzen sie z.B. Jäger, Bauern, Pferdehalter oder allgemein Personen die ständig mit nassen oder dreckigen Boden-Beschaffungen zu tun haben. Gummistiefel gibt es sowohl auch als Sicherheitsstiefel, wo die Füße durch eine Alu bzw. Metallkappe geschützt werden.

Welche Qualität sollten die Schuhe haben?
Je nach dem, wie die Gummistiefel genutzt werden, benötigt man eine hochwertige Qualität.

Welchen Preis sollte man  ausgeben?

Ausschlaggebend für den Preis sind Marke und Qualität. Wer nur kurzzeitig Gummistiefel trägt und nicht viel Wert auf Marke und Qualität legt, benötigt nicht unbedingt teuere Marken-Gummistiefel mit einer hochwertigen Qualität.

Möchte man aber z.B. mit ihnen spazieren oder wandern gehen, und z.B. eine Blasenbildung an den Füßen vermeiden , sollte man schon mehr Geld für eine gute Qualität ausgeben, da hochwertige Matschabweiser langlebiger und viel Bequemlicher sind. Im nachhinein werden sich auch die eigenen Füße bedanken.

Werden sie auch im Winter genutzt?
Wenn man auch an kälteren Tagen Gummistiefel tragen möchte, sollte man sich die Frage stellen, ob es Sinn macht, Gefütterte  zu bestellen. Man könnte auch dickere Socken tragen, aber da könnte es passieren dass es etwas enger und unbequemer in den Gummistiefel wird. Dies könnte man auch vorher austesten und im nachhinein gefütterte Gummistiefel kaufen.

Zusammengefasst:

Gummistiefel gibt es in verschiedenen varianten und Ausführungen. Man bemerkt einen weitergehenden modischen Trend. Sowohl für Beruf oder in der Freizeit sind Gummistiefel ein bequemer und moderner Nässeschutz

Das gute ist, dass sie sehr pflegeleicht sind. Man kann die Verschmutzung einfach mit Seife und Wasser abspülen. Um das Gummi vor Versprödung zu schützen, trägt man wie bei den Dichtungen an den Autotüren, Glycerin auf die Gummistiefel auf.

Um die Oberfläche aufzufrischen, gibt es Silikonöle oder Sprays die unter anderem auch das vorzeitige Altern der Gummistiefel verhindert. Pflegeprodukte für Gummistiefel, finden sie hier. Aufbewahren sollte man die Gummistiefel im trockenen und am besten Licht geschützt.

Griechischer Bergtee ist, wie der Name schon sagt, eine Teesorte aus dem östlichen Teil von Nordgriechenland. Die Sideritis scardica ist eine wildwachsende Teepflanze, aus der ein Kräutertee gebrüht wird.

Eigenschaften

Durch seine antibiotisch wirkenden Stoffe wird der Tee gegen Erkältungen und Grippe eingesetzt. Auch bei Magenverstimmung beruhigt der griechische Bergtee und wirkt positiv auf die Verdauung. Mit seiner entzündungshemmenden Wirkung ist der Einsatz bei Fieber zu empfehlen.

Unter dem Namen griechisches Eisenkraut bekannt, zerkleinert man die Pflanze komplett. Die ätherischen Öle, die dann freigesetzt werden, fängt man beim Aufbrühen mit heissem Wasser auf. Der griechische Bergtee kann sowohl kalt als auch warm getrunken werden.

Zubereitung vom griechischen Bergtee

Traditionell bereiten Sie den Bergtee zu, in dem die Blüten in kochendes Wasser gegeben werden. Bei geschlossenem Deckel werden die Blüten dann 9 Minuten lang gekocht. Danach schüttet man sie ab und geniesst das leicht zimtartig schmeckende Heißgetränk.

Geschmack

bergtee mit zitrone und zimtBeim Geschmack scheiden sich angeblich die Geister. Die griechischen Götter haben dem Bergtee jedoch einen Geschmack wie der einer Kräutermischung gegeben. Es ist jedoch keine Mischung, sondern der echte Eigengeschmack der aufgebrühten Pflanzen. Die Griechen trinken ihn zum Feierabend, gesüßt mit etwas Honig und veredelt mit frischem Zitronensaft und Stangenzimt.

Griechischer Bergtee gegen Alzheimer

Professor Pahnke von der Universität Rostock hat mit seinem Team aus dem griechischen Eisenkraut ein Extrakt gewonnen, der die Menge der Plaques im Gehirn um ca 80% reduziert. (Link zur Studie) Weitere Tests an Mäusen müssen nun zeigen, wie es weitergeht.

Herkunft des Tees

Aufgrund seiner Herkunft hat der Bergtee verschiedene Namen. Man nett ihn Eselstee, Bittertee (obwohl er nicht bitter ist) oder Inseltee.

Griechischen Bergtee kaufen

Man kann auch bei uns wilden griechischen Bergtee kaufen. Es gibt dazu mehrere Möglichkeiten. Die günstigste und schnellste von uns festgestellte Variante war Amazon. Hier wurde uns wildwachsendes Eisenkraut innerhalb eines Tages geliefert. Es war von hervorragender Qualität und hat unsere Erwartungen sogar noch übertroffen. (Link zum Anbieter)

Fatburner schnell abnehmen

Fatburner kaufen

Fatburner, das sind speziell Nahrungsergänzungen (eng. Supplements), die die Fettverbrennung unterstützen und/oder verbessern. Speziell Sportler, bei denen das Äußere zählt, z.B. Bodybuilder, kaufen Fatburner, da sie nicht nur bei der Verbrennung von überschüssigem Körperfett helfen. Je nach Art und Sorte des verwendeten Fatburners spenden sie Energie und sorgen für einen klaren Kopf, auch dann, wenn eine stark kalorienreduzierte Diät verfolgt wird. Wenn Sie einen Fatburner wie Fast Burn Extreme kaufen möchten, bietet Ihnen dieser Beitrag die notwendigen Informationen.

Wenn Sie den Fatburner Fast Burn Extreme kaufen, achten Sie bitte auf die entsprechenden Einnahme- und Vorsichtsmaßnahmen. Diese sind auf jedem Produkt angegeben. Bei weiteren Fragen, kontaktieren Sie bitte direkt den jeweiligen Verkäufer.

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Was sind Fatburner überhaupt?

Fatburner zählen zu den Substanzen, die helfen das Fett schneller abzubauen und den Appetit zu zügeln. Nun gibt es auch Nahrungsergänzungsmittel als Fatburner. Werden sie vor der Mahlzeit eingenommen, wird das Fett durch sie gebunden und wieder ausgeschieden. Es gibt auch Nahrungsmittel und pflanzliche Substanzen, welche Fatbruner sind. Im mageren Geflügel findet man als echten Fatburner das L-Carnitin.

L-Carnitin sorgt dafür, dass die Kraft bei Sportlern gesteigert wird und das Fett, das im Blut vorhanden ist, direkt in die Zellen gebracht wird. Das Fett wird somit als Energiequelle verwendet. Das Vitamin C ist das wichtigste Vitamin beim Fettabbau. Genügend Vtamin C kann den zuvor erwähnten Fatbruner Carnitin entstehen lassen. Auch das Noradrenalin kann mit Hilfe von Vitamin C gebildet werden.

Fett verbrennen

Dieser steigert den Grundumsatz des Körpers und selbst beim Nichtstun verbrennt man Fett. Vitamin C stärkt ebenfalls die Abwehrkräfte und ein gesunder, vitaler Körper verbrennt mehr Fett als ein angeschlagener. Unter den Mineralien zählen besonders Magnesium, Chrom und Kalzium als Fatburner. Zudem ist Magnesium eine wichtige Substanz für das Nervensystem und für die Muskeln. Wird Magensium neben dem Sport eingenommen, wird das Verbrennen des Fettes verstärkt und Muskelkater und Krämpfe verhindert.

Ein weiterer Fatburner heißt Eiweiß. Das Eiweiß sorgt nicht nur dafür, dass die Muskeln erhalten bleiben sondern auch aufgebaut werden. Um das Eiweiß im Körper zu spalten, wird sehr viel Energie benötigt und diese leifern die Fettdepots. Werden also fettarme Eiweiß-Produkte eingenommen, wird der Körper mit Energie für die Muskeln versorgt, die as dem Körperfett gewonnen werden.

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Die African-Mango-Plus-Diät

African Mango Plus ist eines der beliebtesten afrikanischen Mango (Irvingia Gabonesis) -Extrakte auf dem heutigen Markt. Dank einer Bestätigung von Dr. Mehmet Oz hat diese natürliche Gewichtsabnahme für Aufsehen in der globalen Diätbranche gesorgt. African Mango Plus ist eine einzigartige Formulierung, die sich auf mehrere „Wundereigenschaften“ dieser bemerkenswerten Frucht aus den afrikanischen Ländern Nigeria und Kamerun stützt. Das Supplement ist ein rein natürliches botanisches Produkt aus den Samen von Irvingia gabonensis, einer blühenden Pflanze mit essbaren Früchten, die auch unter den gebräuchlichen Namen Buschmango, Wildmango, Ogbono-Nuss und Dika-Nuss bekannt ist.

Die Frucht dieses tropischen afrikanischen Baumes ist eine große Steinfrucht. Ein faseriges äußeres Fleisch umgibt eine härtere innere Schale, in der sich aromatische Samen oder Nüsse befinden. Die Mango wird für diese fett- und eiweißreichen Nüsse am meisten geschätzt.

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Die fleischigen Früchte der Mango werden normalerweise zu Marmeladen, Gelees und Wein verarbeitet. Die Nüsse werden zur Konservierung oft sonnengetrocknet, obwohl sie für Dikabrot oder Gabuner Schokolade zu einer Butterpaste gemahlen werden können. Die Schleimhaut von Dika-Nüssen wird als Verdickungsmittel für Suppe verwendet, und die Nüsse werden oft wegen ihres Öls gepresst.

Kulinarische Verwendung

Irvingia gabonensis ist nicht nur für die kulinarische Verwendung von Iirvingia-Samen, sondern auch für viele medizinische Zwecke in der traditionellen Medizin bestimmt. In den letzten Jahren haben westliche Ärzte und Ernährungswissenschaftler den Extrakt für seine beeindruckenden Vorteile bei der Gewichtsabnahme erkannt.

In einer placebokontrollierten Studie erwies sich die afrikanische Mango als signifikant für Gewichtsabnahme, Fettabbau und bessere Blutdruckwerte bei adipösen Erwachsenen. Weitere Studien haben ergeben, dass der Extrakt die Wirkung des Cissus quadrangularis, einer in der ayurvedischen Medizin verwendeten Pflanze der Traubenfamilie, erhöht.

African-Mango-Plus-Product-3 Das meistverkaufte afrikanische Mango-Supplement auf dem Markt. Sie haben mit einem Unternehmen zu tun, das seit über 15 Jahren natürliche Gesundheitsprodukte im Internet verkauft.

Irvingia gabonensis wird mit anderen Inhaltsstoffen kombiniert, die die Gewichtsabnahme fördern: Chrom, L-Theanin, Epigallocatechingallat (EGCG), Grüntee-Extrakt und Koffein. Diese natürlichen Inhaltsstoffe wurden klinisch auf ihre Gewichtsabnahme getestet.African Mango Plus Abnehmen

Gewichtsabnahme mit African Mango

Abgesehen von seiner Fähigkeit, Diätetikern beim Abnehmen zu helfen, versorgt die Gewichtsabnahme den Körper mit wichtigen Elementen, die die allgemeine Gesundheit fördern. Zu den ausgewählten Zutaten gehören Mineralien, Proteine, essentielle Fettsäuren und Ballaststoffe. Ihre einzigartige Synergie macht die Nahrungsergänzung wirksam als Fatburner, Energiespender und Appetitzügler.

Es zielt auch auf Leptin ab, ein Proteinhormon, das eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Appetits und des Stoffwechsels spielt. Wenn Menschen Diät halten, sinkt ihr Leptinspiegel beträchtlich und verlangsamt den Stoffwechsel. Die Inhaltsstoffe stellen dieses natürliche Niveau wieder her, um den Stoffwechsel auf einem gesunden Niveau zu halten.

Kurz gesagt, African Mango Plus Gewichtsverlust ergänzt die negativen Auswirkungen einer Diät. Es erhöht auch die Fettoxidation, um die Fettverbrennung an Oberschenkeln, Beinen, Taille und Gesäß zu fördern.

Auswirkungen auf den Körper?

Die rein natürlichen Inhaltsstoffe in African Mango Plus verursachen nur sehr wenige unerwünschte Nebenwirkungen. Das 100-prozentige pflanzliche Präparat ist ein natürlicher Fettverbrenner, der von Ärzten und Ernährungswissenschaftlern auf der ganzen Welt unterstützt wird. Der Fasergehalt dient als natürlicher Appetitzügler, und die Fettverbrennungseigenschaften wirken der Ermüdung und dem Gewichtsverlust entgegen.

Der einzige Nachteil dieser Kräuterergänzung ist der Koffeingehalt. Während das Koffein in African Mango Plus den Körper bei der Fettverbrennung unterstützt, behindert es die Fähigkeit des Diätetikers, große Mengen Kaffee und andere koffeinhaltige Produkte zu sich zu nehmen. Andernfalls können unangenehme Nebenwirkungen auftreten, die aufhören, wenn die Koffeinaufnahme verringert wird.

Irvingia gabonensis-Extrakt erhielt eine Reihe positiver Bewertungen, darunter ein Feature in der „Dr. Oz Show“. Der prominente Arzt und Fernsehmoderator nannte African Mango eine Durchbruch-Ergänzung in der natürlichen Gewichtsabnahme.

Sitzende Menschen mit unberechenbaren Zeitplänen können aufgrund ihres inaktiven Lebensstils schnell an Gewicht zunehmen. Unabhängig davon, ob sie von zu Hause aus arbeiten oder am Schreibtisch arbeiten, sind sie oft die ersten, die natürliche Hilfsmittel zur Gewichtsabnahme suchen. In der Tat sind sie nur die Menschen, die sich lebendig und energisch fühlen, sobald sie ihre Diäten ergänzen.

Dr. Oz und andere Rezensenten sagen, dass diese erstaunliche Mango den Menschen hilft, weniger Nahrung zu sich zu nehmen, vor allem Junk Food und ungesunde Snacks. Selbst diejenigen, die nichts an ihrer Ernährung oder ihrem Lebensstil ändern, können von dieser natürlichen Gewichtsabnahme profitieren.

Einige Diätetiker haben berichtet, dass sie in etwas mehr als vier Wochen bis zu 30 Pfund verloren haben. Für sesshafte Diätetiker ist dies nicht die Norm, aber African Mango Plus kann eine wirksame Ergänzung zu regelmäßiger Bewegung und gesunder Ernährung sein.

Fazit:

Die Menschen wünschen sich heute mehr denn je einen sicheren, natürlichen und bewährten Weg, um zusätzliche Pfunde und Körperfett zu verlieren. African Mango Plus ist auf jeden Fall einen Versuch wert. Dank der Unterstützung durch Wissenschaft und Experten wird das pflanzliche Präparat zur Gewichtsabnahme und zur allgemeinen Gesundheit dringend empfohlen.

Vital im Leben mit Mangostan

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Vital und aktiv sein, sich wohlfühlen in jedem Alter, innere Ruhe und Ausgeglichenheit empfinden, Stärke, Kraft und das Leben genießen können– all das sind Säulen im Leben, die vor allem auf Gesundheit und Wohlbefinden aufbauen. Da der individuelle Lebensstil entscheidend dazu beiträgt, haben Sie die Möglichkeit aktiv auf Ihr Leben Einfluss zu nehmen.

Nutzen Sie die Möglichkeit, die Weichen neu zu stellen! Eine bewusste Ernährung gepaart mit einer sinnvollen Vitalstoffergänzung auf natürlicher Basis und angemessene regelmäßige, sportliche Aktivitäten erhöhen Ihre Leistungsfähigkeit und stärken Ihr Immunsystem nachweislich. Das wiederum führt zu einer Steigerung Ihres Selbstbewusstseins und zu seelischer Balance.

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Der Kombuchapilz – viele Legenden ranken sich um ihn. Fest steht aber, dass das Kombuchagetränk nicht nur schmackhaft, sondern auch sehr gesund ist. Hier findest Du Informationen über den chinesischen oder japanischen Teepilz, wie der Kombucha auch genannt wird: Wie wirkt er? Wie stellt man Kombuchagetränk selbst her? Welche Anwendungsmöglichkeiten gibt es? Wer neugierig geworden ist, kann sich gern wegen einer Startkultur Kombucha an mich wenden.

Herkunft und Inhaltsstoffe des Kombucha

Der Kombuchapilz kommt wahrscheinlich aus China, wo man ihn bereits seit Jahrtausenden als Heilmittel einsetzt. Zur Herkunft des Namens Kombucha gibt es verschiedene Mythen. Am plausibelsten ist aber, dass die Silbe CHA einfach auf Tee hinweist und KOMBU eine Alge ist, die eventuell in grauer Vorzeit für die Herstellung von Kombucha verwendet wurde.

Auch ist der Kombuchapilz nicht eigentlich ein Pilz, sondern eine interessante Symbiose aus verschiedenen Mikroorganismen (Hefepilzkulturen, Säurebakterien), die den Zucker in die gesunden Inhaltsstoffe des Kombuchagetränkes (Vitamine der B-Gruppe, Vitamin C, rechtsdrehende Milchsäure, Glucuronsäure, Folsäure und verschiedene Enzyme, allerdings auch geringe Mengen an Alkohol ca. 0,5%) umsetzen.

Herstellung von Kombucha

Zur Herstellung eines Kombuchagetränks benötigst Du:

-einen Kombuchapilz mit Starterflüssigkeit
-grünen Tee und Zucker
-ein Glasgefäß, Tuch, Gummiring und Plastesieb

1.) Bereite Tee aus 1 Liter Wasser und 5 g Grüntee
2.) Lass den Tee mit ca. 100 g Zucker abkühlen.
3.) Gib nun den Pilz mit der Ansatzflüssigkeit hinzu.
4.) Verschließe das Kombuchaglas mit dem Tuch.
5.) Stell den Ansatz für 7-12 Tage möglichst warm.
6.) Gib das fertige Kombuchagetränk durch ein Sieb.
7.) Setze den Kombuchapilz neu an, als Starterflüssigkeit nimmst du etwas von dem fertigen Kombucha.

Das Kombuchagetränk schmeckt gekühlt am Leckersten.

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Verwendung

In der Hauptsache wird Kombucha natürlich getrunken. Er beeinflusst das Verdauungssystem positiv, verbessert damit den gesamten Stoffwechsel und stärkt die Abwehrkräfte des Körpers.

Aber auch für die Haut gibt es Anwendungsmöglichkeiten, da er erfrischend und belebend wirkt und gleichzeitig den Säureschutzmantel stabilisiert:

Kombucha-Maske: Pilz pürrieren und auf Gesicht auftragen. 1/4 Stunde einwirken lassen und mit warmem Wasser abspülen.

Kombucha-Gesichtswasser: Kombucha einfach wie ein ganz normales Gesichtswasser verwenden.

Kombucha-Badezusatz: 1-2 Liter Kombucha dem Badewasser beimengen

Fragen und Antworten

Sollte der Kombuchapilz oben schwimmen?
Das ist egal. Wenn der ursprünliche Pilz absinkt bildet sich an der Oberfläche ein neuer Pilz, den man, wenn er stark genug geworden ist, weiterverwenden kann.

Mein Kombucha ist viel zu süß und kaum säuerlich!
Er ist noch nicht fertig. Du hast zwei Möglichkeiten: Lass ihm noch etwas Zeit oder such für ihn besser einen wärmeren Platz.

Mein Pilz hat eine weißliche Schicht. Ist das Schimmel?
Untersuche die Schicht mit einer Lupe. Kannst Du feine Härchen erkennen dann ist Dein Kombuchapilz leider befallen. Schimmel kannst Du sehr sicher vermeiden, indem Du das Ansatzglas mit Essig ausspülst und auch den Kombuchapilz damit abspülst. Einige Tropfen Essig auf das Abdecktuch machen den Schimmelschutz perfekt.

Ist es möglich den Kombuchapilz zu teilen?
Ja, er verträgt Teilungen problemlos

Ich bin 3 Wochen nicht zu Hause, überlebt das mein Pilz?
Setz ihn ganz normal an, aber stell den Ansatz einfach in den Kühlschrank.

Falsche Ernährung schadet der Gesundheit

Wer den ganzen Tag arbeitet, hat oftmals keine Lust mehr, am Abend noch aufwendig frisches Essen zu kochen. Schnell wird ein Fertiggericht aufgewärmt und runtergeschlungen, damit man wenigstens noch etwas Zeit für sich selbst oder die Familie hat. Auch während der kurzen Mittagspause bleibt kaum Zeit vernünftig und in Ruhe zu essen. Bedingt durch schnelle Ernährung und Bewegungsmangel kommt es gerne zu unerwünschtem Übergewicht.

Eine Diät durch Verzicht auf bestimmte kalorienreiche Nahrungsmittel, wie Fett oder Zucker, bringt zwar einen schnellen Erfolg, was das Gewicht angeht. Meist erreicht man damit dann aber auch einen Jojo-Effekt, sobald man wieder normal isst. Der Umstieg auf zuckerfreie Light-Produkte ist auch keine Lösung. Denn die süßen Lebensmittel, die keine Kalorien enthalten, können mitunter zu einem sehr großen Unbehagen führen.

Der Mund schmeckt „süß“. Dies leitet er ans Hirn weiter. Das Gehirn gibt den Befehl, das Insulin gebildet wird, um den Zucker und die Kohlenhydrate, die da kommen, zu verarbeiten. Da aber diese Nährstoffe, die dem Körper angekündigt wurden, nun nicht kommen, ist das Insulin im Blut, wird aber nicht benötigt. Der Körper braucht aber diese Kohlenhydrate, mit denen dann das Insulin verarbeitet werden kann. Das Insulin verarbeitet nun nur den vorhandenen Blutzucker. Es kommt zu Heißhungerattacken und Konzentrationsstörungen, da der Blutzuckerspiegel nun rapide abfällt. Damit bleibt der gewünschte Effekt des Abnehmens durch weniger Zucker und den darin enthaltenen Kalorien dann wieder aus.

Abnehmen für Berufstätige schwieriger?

Das Abnehmen kann gerade für berufstätige Menschen etwas schwieriger sein, weil diesen meist die Zeit und manchmal auch die Kraft für regelmäßige intensive sportliche Betätigung fehlt. Die Zubereitung ausgewogener und kalorienarmer Mahlzeiten kann oftmals aufgrund des alltäglichen Zeitdrucks und der Hektik nicht immer durchgeführt werden. Um schnell zu agieren, werden in der Regel die herkömmlichen Nahrungsmittel eingesetzt, die kalorienreich sind und ein Abnehmen erschweren. Im Mittelpunkt stehen in diesem Zusammenhang insbesondere die Kohlenhydrate und die Fette.

Um Kohlenhydrate reduzieren zu können und damit ein schnelles und vor allen Dingen dauerhaftes Abnehmen zu realisieren, sollten berufstätige Abnehmwillige auf gesunde und energiearme Zucker zurück greifen. Irrtümlicherweise sind dies nicht die klassischen Süßstoffe. Diese enthalten ebenfalls viele Kalorien und eignen sich zwar für Diabetiker, jedoch eher nicht für die Zubereitung kalorienreduzierter Speisen und Getränke. Berufstätige wie Arbeitssuchende, alle haben es schwer, wenn es um die Reduktion des Gewichts geht. Abnehmen muss erlernt werden, denn nicht umsonst klagen viele Übergewichtige über eine ausgewogene Ernährung, aber keine sichtbaren Ergebnisse auf der Waage.

Sogenannte gesunde Zucker stellen gegenwärtig eine tolle Alternative zu den üblichen Zuckersorten dar. Der Vorteil dieser Zucker liegt darin, dass nach deren Aufnahme keine Heißhungerattacken mehr auftreten, da diese Zuckersorten durch einen niedrigeren glykämischen Index gekennzeichnet sind. Die Herkunft dieser Zucker basiert auf natürlichen Rohstoffen wie Honig, den Agaven, der Stevia rebaudiana und dem Extrakt aus dem Ahornbaum. Im Gegensatz zum normalen Rohrzucker, der bei einer Diät und im Rahmen der gezielten Abnehmernährung ungeeignet ist, zeichnen sich diese Zuckerarten zwar durch eine intensive Süße aus, beinhalten jedoch wenig Energie.

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Ungesunden Zucker ersetzen

Um Berufstätigen die Zubereitung von Gerichten mit kalorienarmen und gut süßenden Zuckersorten zu erleichtern, kann der Zucker aus der Steviapflanze empfohlen werden. Aus den Blättern der Stevia rebaudiana kann ein Extrakt gewonnen werden, der die Süßkraft von herkömmlichem Rohrzucker um das 30fache übertrifft. Außerdem gibt es die Möglichkeit, einen sogenannten Süßholzzucker aus den Wurzeln dieser Pflanze zu erzeugen. Um die enorm kalorienreichen Schokoladen- und Nougatcremes abzulösen, bieten die meisten Ernährungsberater den Einsatz von Sirup aus dem Ahornbaum oder den Zuckerrüben an. Dieser enthält bei weitem nicht so viele Kalorien wie weißer Zucker.

Ein optimaler Ersatz von Rohrzucker ist der durch eine intensive Süßkraft gekennzeichnete Honig. Honig gibt es in den unterschiedlichsten Geschmacksrichtungen und kann für die kalorienreduzierte Zubereitung von Getränken und Milchspeisen verwendet werden. Auch zum Backen kann Honig im Gegensatz zu weißem Zucker als gesunde Alternative in beschränktem Maße sinnvoll sein. Gerade für die Umstellung der Ernährung bei der Arbeit sind dickflüssige oder flüssige Zuckerersatzstoffe aus natürlichem Ursprung eine tolle Variante, um sich schnell und ohne viele Kalorien eine Süßspeise zubereiten zu können. Einen erstaunlich großen Gehalt an gesundem Süßstoff enthält auch die Aloe. Aus diesem Grund können einige Gebäckarten mit Aloe vera kalorienreduziert zubereitet werden.

Ein kleiner Selbsttest zum Abnehmen

Man nehme einen kleinen Notizblock und schreibt nach jeder Mahlzeit auf, was und in welcher Menge man es zu sich genommen hat. So kann man bei der Auswertung, die innerhalb von 7-10 Tagen erfolgen soll, schnell sehen, welche Lebensmittel mit welchem Fett- und Zuckergehalt sich häufen. Diesen sollte dann der Kampf erklärt werden. Doch oft ist dies – was so einfach klingt – gar nicht so einfach umzusetzen, wenn man Berufstätige betrachtet.

Gerade die Menschen, die bekannt dafür sind in der Mittagspause zu fast food und anderen fettigen Speisen zu greifen, können oft 3 Minuten in der Pause Zeit finden, um sich ihre bisherigen Essensaktivitäten zu notieren. Oft reicht eine kleine Notiz auf dem Handy aus, denn gerade im Zeitalter von Smartphones, Netbooks und Co, sollte eine Dokumentation des Essverhaltens kein großes Problem darstellen.

Die Auswertung des eigenen Essverhaltens bringt Klarheit

Oft ist die Wahrheit sehr erschreckend und man neigt tendenziell dazu, sich selbst zu belügen. Wir fangen mit kleinen Flunkereien an und wundern uns dann, wenn der Blick in den Spiegel – aus Scham vor sich selbst – einfach unterlassen wird. Es ist so wichtig, seine Gewohnheiten und Lebensmittel samt dem Zucker genauestens zu dokumentieren, denn wer hier schummelt, belügt sich weiterhin und dies soll unterbunden werden. Hat man die Liste vorliegen, erstellt man eine Zusammenfassung, die die vertilgten Lebensmittel in Ampelfarben aufteilt. Man sollte dabei so vorgehen:

– Fett, Butter, fettige und sehr süße Produkte werden in die Rote Kategorie aufgenommen

– Früchte, Nüsse, Olivenöl, Fisch usw. kommen in die Gelbe Kategorie

– Grünes & buntes Gemüse, Obst (außer Bananen), Vollkornprodukte, Dinkelnudel usw. werden der Grünen Kategorie zugeordnet

Ampelsystem kann unterstützen!

Das Ampelsystem hilft einem schnell, sich zu orientieren, in welcher Farbe die eingenommenen Lebensmittel am besten zugeordnet werden. Die perfekte Mischung sollte daher bedeuten, man isst überwiegend die grünen, seltener die gelben und kaum die roten. Der Blutzucker wird so runtergefahren und die Umstellung kann beginnen. Abnehmen bedeutet Verhalten ändern, Gewohnheiten entdecken und diese ändern.

Es sollte sich jeder Fragen: Was esse ich? Wie esse ich es? Und wieso esse ich das?

Die Antworten zu den Fragen können die Einstellung ändern, denn oft ist “weil es schnell geht und schmeckt” eine sehr armselige Ausrede. Es gibt viele andere Sachen, die schnell gehen und geschmacklich auch nicht schlecht sind. Kalorien können schon durch leichte Kost kontinuierlich abgebaut werden. Eine Tomatensuppe mit Vollkorn-Croutons z.B. ist gesund und geht schnell. Sie macht satt und ist ohne Zucker.

Wer sich abends einige Minuten Zeit nimmt, um sich Essen für die Arbeit vorzubereiten, kann so besser auf die Einhaltung des Ampelsystems achten. Vollkorn- oder Dinkelnudel sind um einiges gesunder als die die hellen Varianten und können mit leichten Sossen eine gesündere Alternative zu fettigen Burgern sein.

Verzicht auf Zucker

Wer Gewicht reduzieren will, der hat meist eine sehr schwierige Hürde zu bewältigen. Denn so klar das Ziel auch ist, so unterschiedlich können die Wege sein, die zu ihm führen. Oft versteht es gerade der Laie nicht gänzlich, welcher der vielen gut gemeinten Ratschläge zu befolgen ist – und wo vielleicht falsch gehandelt wird. Sicherlich dürfte eine Ernährungsumstellung gepaart mit viel Bewegung die besten Resultate zeitigen. Doch wie ist der Hinweis zu bewerten, auf Zucker zu verzichten? In vielen Diätratgebern wird dieser Tipp sehr häufig gepriesen. Umstritten ist allerdings, wie gut er tatsächlich wirkt. Hierzu bedarf es also eines genaueren Blickes.

Das Abnehmen ist verständlicherweise ein Vorgang, bei dem zunächst weniger Energie in den Körper gelangen darf, als dieser für die unterschiedlichen Prozesse benötigt. Damit soll der Organismus gezwungen werden, die Fettreserven, die sich unschön um Hüfte und Oberschenkel legen, anzugreifen und langfristig zu verringern. Doch schon stellt sich die Frage, welche Lebensmittel daher gemieden werden müssen und welche bevorzugt auf dem Speiseplan stehen. Sicherlich sollte nur verzehrt werden, was mit möglichst wenigen Kalorien gespickt ist. Damit fallen Köstlichkeiten wie Schokolade oder Torte bereits weg. Aber nicht jeder ihrer Bestandteile ist zwangsläufig ungesund – vielmehr können sie bei der Gewichtsabnahme helfen.

Zuckerrübe als Alternative?

Gerade für berufstätige Menschen ist es wichtig, den Energiehaushalt nicht allzu sehr zu belasten. Die körperliche Arbeit kann ebenso wie geistige Tätigkeiten nur dann gelingen, wenn der Organismus genügend Kraftstoff dafür zur Verfügung hat. Dieser wird meist aus Obst und Gemüse (Vitamine und Mineralstoffe, Ballaststoffe) sowie Getreide (Kohlenhydrate) gewonnen. Hierzu sind auch die kleinen Kristalle zu zählen, die aus der Zuckerrübe hergestellt werden. Sie schmecken süß, sind aber wahre Kraftpakete. Damit gelten sie unter jenen Personen, die abnehmen wollen, zwar immer ein wenig als Feind. Doch das ist nicht ganz richtig. Denn sofern die darin enthaltene Energie richtig eingesetzt wird, kann sie sogar nützlich sein.

Wichtig ist es daher, zunächst ganz allgemein die Lebensmittel wegzulassen, die vor allem “leere Kalorien” liefern. Damit sind grundsätzlich Cola, Pommes frites oder andere Dickmacher gemeint. Sie werden durch Salate und Vollkornprodukte ersetzt. Alleine auf diese Weise lässt sich langfristig das Gewicht reduzieren, da die Kalorienzufuhr gesenkt wird. Aber Vorsicht, diese Maßnahme darf nicht dazu führen, dass sich der Berufstätige kraftlos fühlt und seinen Aufgaben nicht mehr nachkommen kann. Denn gerade wenn ihm der Antrieb fehlt, muss neue Energie zugeführt werden. Oft geschieht dies über eine der gefährlichen Heißhungerattacken, die jeglichen kleinen Erfolg der letzten Tage zunichtemacht. Genau das soll aber vermieden werden.

Zucker immer in der Diskussion

Dabei wiederum kommt der viel diskutierte Zucker ins Spiel. Sofern er in gesunden Dosierungen genossen wird, ist er kein Problem für den Gewichtsverlust. Vielmehr kann er dem Körper die nötigen Kalorien zukommen lassen, aus dem dieser seine Kraft gewinnt. Übrigens ist dieser Vorgang auch direkt bei der Fettverbrennung beteiligt, denn auch sie kann ohne Treibstoff nicht stattfinden. Entscheidend ist es aber, wirklich sparsam umzugehen: Ein Teelöffel der weißen Kristalle im Tee oder Kaffee ist meist mehr als genug für einen ganzen Tag. Damit kann der Organismus seine Aufgaben erfüllen, die lästigen Pölsterchen abbauen und somit auch im Rahmen einer Diät ein wichtiger Baustein sein.

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